你知道吗？刷牙不仅仅是清洁牙齿的小事，它还关乎着我们的大脑和心脏健康！3月份，《自然》子刊《科学报告》上发布了一项长达15年的追踪研究，他们对7384名75岁以上老年人进行口腔习惯与疾病关联分析，发现每天刷牙≥2次的人群，痴呆风险降低60.1%； 刷牙频率越高，效果越显著，揭示了刷牙的神奇功效，这篇文章将带你深入了解刷牙的重要性，告诉你如何通过这个简单的日常习惯，为健康筑起坚固防线。让我们一起开启这场“刷牙与健康”的奇妙之旅吧！
口腔是人体消化系统的“第一道关卡”，也是细菌滋生的温床。每天我们吃的食物残渣会残留在口腔中，如果不及时清理，就会被细菌分解，产生酸性物质，腐蚀牙齿，导致龋齿。同时，细菌还会引发牙龈炎和牙周病，这些疾病不仅会破坏牙齿的支撑组织，还会导致牙齿松动甚至脱落。
为什么简单的刷牙和大脑关联呢？
口腔某些致病细菌分泌物随血液循环进入大脑，引发神经炎症，加速β淀粉样蛋白（阿尔茨海默病的标志物）沉积。另外口腔炎症导致炎症因子白细胞介素-6（IL-6）水平长期升高，可能损伤海马体神经元，影响记忆力。
刷牙是预防口腔疾病最简单有效的方法。通过刷牙，我们可以清除牙齿表面的食物残渣和细菌，减少牙菌斑的形成。牙菌斑是一种黏附在牙齿表面的细菌膜，如果不及时清除，它会引起龋齿和牙周组织炎症。
虽然刷牙很重要，但很多人并没有掌握正确的刷牙方法。以下是一些刷牙的小技巧：
• 选择合适的牙刷：牙刷的刷毛应该柔软适中，刷头大小要适合自己的口腔。一般来说，儿童和老年人可以选择小头软毛牙刷，而成年人可以选择中等硬度的牙刷。
• 正确的刷牙方法：成人巴氏刷牙法和竖刷法是比较推荐的。巴氏刷牙法将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙。
• 刷牙时间：每次刷牙时间应不少于3分钟，确保每个牙面都得到充分清洁。
展开全文
• 配合使用牙线或牙间隙刷：牙线或牙间隙刷是清洁牙缝的有效工具。每天使用可以清除牙缝中的食物残渣和细菌，预防牙周病。
• 定期更换牙刷：牙刷使用3个月左右就应该更换一次，因为刷毛会磨损，清洁效果会降低。
每天刷几次牙才合适呢？
一般来说，每天至少刷两次牙，早晚各一次。早上刷牙可以清除一夜积累的细菌，保持口腔清新；晚上刷牙则可以清除一天的食物残渣，减少细菌滋生。
特殊人群的刷牙注意事项：
• 儿童：儿童的牙齿比较脆弱，刷牙时应该使用儿童专用牙刷和牙膏。家长应该监督孩子刷牙，确保他们掌握正确的刷牙方法。
• 老年人：老年人的牙齿可能会出现松动、脱落等问题，刷牙时应该更加小心。如果佩戴假牙，应该每天刷牙时取下假牙，假牙也要清洗，保持口腔卫生。
• 孕妇：孕妇在孕期容易出现口腔问题，如牙龈出血、牙周炎等。这是因为孕期激素水平的变化会影响口腔健康。孕妇应该更加注重口腔卫生，定期进行口腔检查。
刷牙这个看似简单的动作，其实有着巨大的健康价值。它不仅能够保护我们的口腔健康，还能降低痴呆和心血管疾病的风险。从今天开始，让我们重视刷牙，掌握正确的刷牙方法，养成良好的刷牙习惯，为自己的健康保驾护航！
为提高人们口腔卫生意识，保障口腔健康，省二院口腔科开展“正确保护口腔卫生”活动，现可前往医院进行免费的口腔卫生咨询，教您如何正确刷牙，如何使用牙线。
口腔科地址：
甘肃省第二人民医院中医楼3楼；
咨询电话：
供稿丨口腔科
长返回搜狐，查看更多